每天早上吃苹果可以减肥吗?

王朝养生·作者佚名 2011-11-26

不一定减肥但可以补充维生素，增加粗纤维，增加肠蠕动，治疗便秘

还是改吃黄瓜和西红柿吧，比吃苹果的效果好。

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对于多数的减肥、及其并发症患者来说，病程比较长。不要希望两周之内就达到彻底根治的作用。要有一个相对稍微长一点的过程，同时要有一个综合的治疗观念。就是除了药物治疗调整自己的身心状态也很重要。身心上得自我把握了，药物上你可以试试下面这个权威网推荐的药物。

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参考文献：www.jfw2008.cn/jianfei.html

水果减肥法

1、苹果瘦身法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

2.菠萝瘦身法

菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。

3.香蕉瘦身法 1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。

4.西红柿瘦身法

一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素，故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

5、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。

注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

我便秘很严重怎么办。

光是早上吃一个苹果的话，早上的营养不够，不利于健康。建议在每餐前吃苹果，可能效果会更好，再怎么说餐前20～30分钟吃一个苹果，总要占据一点空间吧，再吃饭的话，饭量肯定就减少了，所以不失为一个好办法。

但是如果能讲苹果打成汁，再配以绿茶粉食用，效果会更好。

参考文献：http://56yisheng.com/Read_article.asp?ID=44

如果你还想要健康的身体，就不要用苹果餐减肥，胃酸过多身体是吃不消的。

曾几何时我也为减肥痛苦过，不过当我遇到“ 摆 ”

一切就都变了，我这回是看到曙光了“ 肚 ”子

“ E ”天天变小了，人也精神了许多。