如何锻炼上肢前臂的力量！？

如何锻炼上肢前臂的力量！？

用哑铃或其他能拿到手的重物，以肘关节为支点，做抬手运动这样是最好的锻炼上肢前臂力量运动。

可以练引体向上，哑铃，臂力器等。

引体向上、俯卧撑、卧推、举哑铃、有器材就练器材，没器材就地上练俯卧撑。还是那句话，持之以恒是关键。

平端运动.

站在空地上，端一脸盆水或其他重物做平端、平移等运动。效果比较好

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