求解

现在我做俯卧撑,举哑铃,想锻炼上肢的肌肉..做完后肌肉有膨胀感!!但不累!!请问一下.做完运动后有什么感觉才有效果!!

坚持锻炼，你目前的感觉是正常的，肌肉有膨胀感，但不累，就是锻炼的效果，这有利于肌肉的恢复和生长。

如果加大运动量或改变锻炼方式，则可能会出现肌肉酸胀的感觉，坚持锻炼后，又恢复正常。（yuan_t)

请问你有多大？如果正处于生长发育期不要锻炼肌肉，这样会影响身高。若不是的话，锻炼之后还会有酸痛的感觉