如何倒时差

现在每天夜里2.3点睡，白天11点左右起，想调整下，早睡早起，可是睡不着，谁能提供个方法。谢谢。

有两种方法

一\白天睡觉 晚上喝咖啡 看电影 强迫自己不睡

＄＃＃＄ 好痛苦的 坚持1个礼拜．

二\ 每天早睡早起床1小时

时间慢慢 往后推 一般的人只要几天就可以恢复

（东八区 和 西八区 倒时差的 需要12天）LOL

• 未来我们可以和性爱机器人结婚吗？
  探索
• 什么是脂肪粒？如何消除脸部脂肪粒？
  女性
• 五个症状提醒你免疫力在下降了
  健康
• 韩式辣椒酱爆伍丁(图)－西餐菜谱
  美食
• 国庆节搞笑祝福短信
  干货
• 女子体内爬出大量瓜子状活虫
  百态

• ·男性健康
• ·郁闷中
• ·关于乙肝（请专业人士解答）
• ·儿子两岁了我应该怎么培养他
• ·胃酸、胃容易受凉，怎么办？有什么好办法？
• ·请教儿科医生
• ·白带
• ·55岁以上的血压应为是多少
• ·我该选择什么降压药
• ·小儿生殖器上有一小结节怎回事