冬天到了,天气冷如何减少感冒发生????

跑步锻炼作用有多大啊 ????

冬季是感冒的好发季节，预防感冒的措施为：

1、注意防寒保暖，在气候冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，少去公共场所等。

2、注意室内通风、换气，保持空气新鲜。

3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

4、室内可用食醋熏蒸法，每立方米空间用食醋5—10毫升，加水1—2倍，稀释后加热熏蒸2小时，每天或隔天一次，作空气消毒以预防传染。

5、因免疫力下降经常感冒者，可在医生的指导下应用转移因子，胸腺肽，核酸酪素（核酪）、人参蜂王浆、花粉等药物。

或在感冒流行季节时，注射免疫球蛋白或感冒多价疫苗，预防感染性疾病的发生。

6、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

7、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手捧水洗鼻孔，反复多次。

8、增强体质，提高免疫力：

体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒。每天坚持30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑车、太极拳等，可增强机体免疫力。