晚上怎么减肥 减肥_美丽顾问

爱美的MM随时都想变瘦，可是大部分白天是没有时间和精力去减肥的，晚上减肥效果可能更好，既修身又养性，晚上怎么减肥呢？运动修身操，让您在百忙之中仍然可以变的更加苗条。

塑身操一

动作：

仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次

PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

塑身操二

动作：

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。