瑜伽可以预防糖尿病吗？
听说瑜伽可以预防糖尿病不知道是不是真的？咨询下大家
据有关资料显示,全球糖尿病、特别是2型糖尿病的患病人数在不断攀升 ,目前已诊断的2型糖尿病病人达 1.35亿 ,两三年内将突破 2亿。按照目前的趋势 ,原先 2025年达到 3亿的预测数字将大大提前。
21世纪将是糖尿病的世纪 ,糖尿病对人类健康的威胁将超过20世纪ＡＩＤＳ对人类健康的威胁。而由糖尿病引发的许多可怕的疾病如失明、尿毒症、心脑血管疾病等问题,更是医学界比较棘手的问题。
北京天悦瑜伽认为,除了健康的饮食,适当的瑜伽运动对糖尿病会有很好的预防效果。下面就推荐两个简单易学的动作:
一、半蝗虫式动作：
1.俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。
2.吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。
3.呼气，放松。
提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。
作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助，可以改善椎间盘错位，消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病。
二、鱼式动作：
1.坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。
2.两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。
3.闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。
提示：动作过程中，绝对不要勉强。
作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。
