哪里有关于使用臂力器的文章和图解?

【使用方法】

1.站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；

2.两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。

3.两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松

4.身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。

5.两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。

6.坚持锻炼，健美效果显著。

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