求老年人保健养生长寿方法

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“五禽戏”可以锻炼身体，养生延年。

一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鸟。

生物钟养生法就是：按时作息，有劳有益；按时就餐，不暴饮暴食；适应四时，顺其自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能。

晨起保健要点有：１、按时起床；２、冷水洗脸，温水刷牙；３、喝杯温白开水；４、坚持一项健身活动；５、定时排便；６早餐要吃好。

科学合理的营养是：１、杂食；２、粗细搭配；３、荤素搭配；４、绿叶菜与根茎搭配；６、水果与干果搭配；７、低盐、低脂肪、高纤维素；８、不偏食，不挑食。

心理健康：1、智力正常；2、情绪稳定；3、意志健全；4、心理思维与行为协调一致；5、良好的人际关系；6、行为反应适度；7、心理特点符合年龄。(yuan_t)

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