如何运动降胆固醇？

总胆固醇9.77（参考值：3.35－5.7），

甘油三酯1.53（参考值：0.3－1.8），男，39岁

去年分别是9.82，1.57

身高172cm，体重63.8kg

身体有些胖(腰围两尺六)，四肢却很瘦（比女明星还标准），都不像是一个人的。

工作是上一天，歇两天。

工作日露天步行8公里左右，上下楼梯累计二十层左右。休息日稍有家务，没任何体育锻炼。平均每十天一次六小时左右的打扑克。

除了饮食要注意，请问该如何运动？要仰卧起坐吗？

你的胆固醇9.77，已属于较明显增高，只靠运动、控制饮食等非药物方法是难于降下来的，应给予他汀类降脂药物治疗。

他汀类降脂药的特点为---主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，并有抗动脉硬化效应。适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症。

可选择以下任一种：

美百乐镇——为普伐他汀钠片 1日量10毫克1次或分2次口服

辛伐他汀（舒降脂） 10mg 1/日 晚餐后服；

立普妥——为阿托伐他汀钙，是美国处方量最多的降胆固醇药物。

血脂康：为中药制剂（主要成份为洛伐他汀）副作用小 0.6( 2粒) 日 2次 早、晚餐后服

运动方法：

运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于血脂的运输和分解。

主要是增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，同时可增强心脑血管的功能、改善供血，有助于防治高血脂、高血压等，主要是坚持经常，每周三次以上。