腿粗怎么办啊
我16岁女，腿很粗，小腿大腿都是。。听说这个办法大腿能瘦每天早上起床后和每晚睡觉前：
两脚并拢
两手自然放天身体两侧
蹲下、慢慢站起，再蹲下，再站起来、、、、如此循环50下
（累的时候不要用手都撑哦）
第一次的时候，可能脚会很酸，（这就说明有效果罗）是真的吗？那么小腿怎么瘦呢跪求各位有招的姐姐或哥哥们。。？我现在一点自信都没了
我是男的 我以前经常坐着上网 上学的时候也是光坐着 导致大腿很粗 后来我学了一个瘦腿的方法 很管用 很简单方便 我是跟周围的女同学学的 他们就是这么瘦腿的 方法就是躺在床上 做蹬自行车的动作 这样不会锻炼成肌肉 又能减肥 你说的那种方法很容易锻炼成肌肉 那时候肌肉就很难减了 这个方法还有个好处 就是还能减少小腹的坠肉 试试吧 不要相信什么药物 自己锻炼既减肥又健康 每天适当的多做几个 等你试到腿酸小腹发热了 那就起效果了 锻炼1-2个月就会有明显的效果
另外踢腿也是个很好的办法
我以前也是腿有点粗。
你可以吃木瓜，木瓜减腿的。市面上也有卖木瓜粉的，还有一种叫雷公根的，也是减腿的，效果挺不错的 都是内服的 你再配合 对于大小腿的按摩 效果会更好
按摩方法：
大腿- 双手放在同一膝盖上，手掌指腹贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点，重复动作10-20次。 双手置于大腿内侧，双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。重复动作10-20次。
小腿- 双手置于小腿肚，手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚，重复动作10-20次，再换腿。
你可以试一试、
另外可以选择衣服的时候要注意了，避开这些短处，比如可以选择筒裤，很肥的那种，
还有可以选择的筒靴也要是深色的。
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
多做能活动到脚踝的运动，睡前用热水泡脚，这样可以加速血液循环和新陈代谢，这也是瘦腿的一种方法
如果没有精力运动或怕影响学习你可以试一下泡热水澡，还可以边泡边看书，再用燃脂的瘦身膏做局部按摩，效果那是相当不错喽。大明星们都是这样做的哦。
参考文献：http://www.star-slim.cn
亲身经历的健康减肥方法！只要坚持都会有效果的哦！
今天在办公室值班，看到坛子里的帖子，不禁自己也站出来说一下自己的亲身体验吧！
结婚的时候体重最低88斤！（本人身高不是太高只有156）但是身材还比较匀称了！
就买了减肥药【瘦身魔方1+1】一个疗程www.tiantianjf.com 。瘦了23斤
但是还是不满意，！
渴了 饿了都吃苹果
然后天天下午少吃饭 顿顿饭6分饱 5天瘦到了98斤
不知不觉地已经的已经受了30了哦！
其实减肥方法有很多哦，只要姐妹们坚持都会有效果的！
祝姐妹们减肥成功！大家一起努力哦
我想请问一下这些方法会全身瘦吗？，是不是也会瘦胸。
减腿芹菜汤
材料: 芹菜5根 圆白菜2片 豆腐50g
做法:将芹菜切成小段,圆白菜切成小片,豆腐切成小丁,姜末少许.水烧开后,放入芹菜,圆白菜,豆腐,姜末,十三香,煮开,放入少许盐,香油即可.
