睡眠时对环境的安静程度要求特别高，怎么办

我就是这样的，每天保持7小时睡眠的话，晚上到了睡觉的时间，如果周围十分安静，我马上就能睡着。但假如有一点点噪音，哪怕是天上飞机的声音，或者隔壁有人轻声说话，我都会感到很烦躁。好像有生理因素，也有心理因素

所以我经常带着耳塞，但也不能完全抵挡可怕的噪音，因为我们都是群居的动物，并不是隐居的啊。

为什么有的人对安静程度要求就没那么高，有的人就需要绝对的安静呢？有什么办法解决吗？谢谢！

睡下时别胡思乱想,调匀呼吸,放松全身,跟着呼吸想呼气……吸气……试试吧!