介绍便秘方法大家

早上和睡前喝温水，睡前30分钟做人体向上，如果第一次做人体向上的话，先做10个一天比一天做多点，我现在每天都拉。。。。比起要喝什么什么，吃什么什么药得办法好多了，希望能帮助大家

男同志还行，女同志有几个天天做人体向上的。

我的方法是：1、每天早上空腹一杯水，后吃一个苹果，最后吃早餐；

2、饭前吃水果，饭后想吃的话要停最少30分钟、

此方法既方便又营养还科学。效果明显！