哪些营养适合食脸色苍白、记忆减退、注意力分散

20岁. 女. 身高160MM. 脸色苍白、记忆减退、注意力分散、头偶尔会痛。去过医院检察医生说我脑缺血要补充营养。知道者帮忙提供提供还有做法也说一下。谢谢! 拜托啦

脑缺血患者生活上应注意：

1、要远三白(糖、盐、猪油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿(鸡、鸭)，两条腿不如一条腿(蘑菇)，一条腿不如没有腿(鱼)。

2、经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

3、经常在手内运动健身球，可促进脑循环。

4、服用维生素E，有防止衰老、动脉硬化作用。

5、老年人睡前、起床喝一杯水，半夜觉醒时，宜喝几口白开水，降低血液粘稠度。

6、即使没有高血压症状，也宜常量血压。

7、老年人勿忘补充活性钙。

脑缺血食疗：

吃煮的大红枣。

因为血脂高引起的脑缺血，服用红葡萄酒泡元葱(泡一周)早晚各一两。可以降低血脂的粘性，改善毛细血管的供血量。

蜂蜜益母草汁

[配方] 蜂蜜20克，益母草汁10亳升，生地黄汁40亳升

[制作与用法] 将以上诸味混合调匀，当日分2次服下，20日为一疗程

[功能] 舒经活血，适用于脑中风或供血不足者。

玉米、大豆以及向日葵子等都含有高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。高血压病人饮食中蛋白质的量要适当增加，优质蛋白质(如鱼、禽、瘦肉、豆类)要占50％以上，维生素、无机盐以及食物纤维素等合理搭配食用。

自己按摩颈部的两根血管，预防因为肌肉紧张压迫血管造成的脑供血不足。（yuan_t)