压力过大导致便秘怎么办

现在高三啦，因为本来对自己要求很高，再加上老师和父母的压力导致我有些便秘咯，有时候便便累积很多了才能排出来（就是一直到小腹发胀才行），有时候情况又比较好…请问可以用食疗调整吗？有什么好方法么？

喝蜂蜜,多吃芹菜,波菜,韭菜,胡萝卜,白菜.香蕉,缓解便秘.

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