锻炼胸肌

我每天做四组俯卧撑 每组20个 就没劲了 做了一个月了 但效果不明显 是不是还要坚持啊 我还应该做什么?

继续努力啊，我一组都做到100多个，当你也能做到这样多的时候，胸肌自然就成形了。

量太小了，改成每组30。

越没力气越要坚持做，这时才长肌肉呢，总不费劲长什么肌肉。

我的胸肌大家都很称赞，就是俯卧撑练的，那时老打牌输了就俯卧撑，平均每天怎么也得100以上