久站或久坐腰酸

我久站或久坐腰酸背痛。卧则减轻，老是觉得腰里面有空气，一按腰就有空气从嘴巴里冒出来！觉得轻松好多，另外阴囊温度高，有潮湿的感觉，眼干涩。请问这是什么病？

在医学科技高速发展的今天，椎间盘突出症已经不是什么难题，80%的患者经过保守治疗就可以很快康复，只有极少数患者需要开放性手术治疗。

“通痹液”特有的软化酶，强效软化病变骨质部位外部坚硬致密的钙化膜，使致密的软骨钙层软化松软，使用其药物微粒能透过钙化层达到病灶。当喷上秘方“通痹液”后，离子态的药物微粒通过皮肤的水和作用高浓度透过皮肤，软化酶和辅酶蛋白质能快速软化，消除附着在病变部位外面的钙化层，打通药物以及微粒修复素的入药通道，使微粒修复素能高效修复病变部位骨关节的增生和骨刺，同时药物中所含的镇痛消炎成分能更快的改善治疗肿胀、麻木、病痛等病症。而本产品的其它药物组方也能疏通病变部位的毛细血管和相关经络，使修复病变部位所需的营养成分和能量供给畅通无阻。所以“通痹液”治疗效果既快又好，一般一瓶即可见效，两瓶就可以临床治愈大多数病人颈、腰椎病、腰腿痛和骨关节炎、骨质增生、风湿增生等病

参考文献：www.tongbiye.com

附件：千年古方 百年验证 保密配方 药到病除.doc

你这是“腰肌劳损”，建议你看看中医。

推荐百度百科词条如下：

腰肌劳损

腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。

腰部劳损的诊断要点

患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。 腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。 弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。 检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。 X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。

腰部劳损的辨证分析

长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。 腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。 腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。

腰部劳损的辨证论治

对多种因素引起的腰部劳损，治疗时要分清主次。

腰部劳损的理筋手法

患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

腰部劳损的药物治疗

【治法】 舒筋活络，补肝益肾，佐以行气活血。

【方药】

1．主方①补肾壮筋汤(钱秀昌《伤科补要》)：处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。水煎服，每日1剂。肾阴虚者，加女贞子10克、龟板15克(先煎)。肾阳虚者，加巴戟天12克、补骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克。急性发作而疼痛较甚者，加乳香5克、钩藤10克、丝瓜络6克。气血虚弱者，加黄芪15克、何首乌30克。②寒湿偏胜者，治宜祛风胜湿，温经通络，可用独活寄生汤(孙思邈《千金方》)：处方：独活6克，防风6克，川芎6克，牛膝6克，桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，当归12克，茯苓12克，党参12克，熟地黄15克，白芍10克，细辛3克，甘草3克，肉桂2克(煽冲)。水煎服，每日1齐0。

2．中成药①壮腰健肾丸，口服，每次3．5克，每日2～3次，开水送服。②骨仙片，口服，每次4～6片，每日3次，开水送服。③金匮肾气丸，口服，每次l丸，每日2次，淡盐水送服。④小活络丹，口服，每次1丸，每日2次，开水送服。

3．外用方①狗皮膏，烘热外敷患处。②麝香风湿膏，外贴患处。③坎离砂，使用时加醋约15克，装人布袋内，自然发热，敷在患处，如太热可来回移动。

4．单方验方①腰痛验方(鲍相璈《验方新编》)：处方：盐水炒杜仲9克，木瓜2．5克，破故纸9克，萆薢3克，续断4．5克，当归3克，金毛狗脊4．5克，炙甘草3克，核桃肉30克，食盐l匙，甜酒l杯。将核桃肉、盐、酒以一半同药入罐煎，另一半于服药时同药咽下。②壮本丹(鲍相墩《验方新编》)：处方：肉苁蓉(酒洗、焙干)15克，杜仲(酒洗)15克，巴戟天(酒浸、去皮)15克，青盐15克，核桃3克，破故纸(盐炒)3克，小茴香3克。共为末，用猪腰子1对，剖开去白膜，入药在内，扎住，再用面包紧，入火内烧熟，去药与面。每服1个，酒送下。

腰部劳损的针灸疗法

1．针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

2．耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。

腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。

急性腰扭伤后未彻底治疗，或逐渐劳损、出汗受凉以及运动量过大，超过了局部所承受的能力或反复单一动作疲劳积累所致。症状为以酸胀、疼痛由轻到重，自感不适开始，夜间疼痛加重，轻微活动疼痛减轻，在竞技状态时几乎不疼，活动累了疼痛加重。

腰肌劳损

【辨证】气血留滞，经络受阻，肝肾不足。

【治法】活血通络，调补肝肾。

【方名】地龙散加减。

【组成】地龙9克，苏木9克，桃仁9克，土鳖9克，麻黄3克，黄柏3克，元胡10克，制乳没各10克，当归12克，川断12克，乌药12克，甘草6克。

【用法】水煎服，每日1剂，食前服。

【出处】杨定明方。

用中药熬治的膏药,百年神贴.此膏药可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的

腰肌劳损的预防：

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

原因：腰肌劳损的原因有哪些？

（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

（2）治疗不及时处理方法不当。

（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

（4）慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。

轻微的腰突症卧床休息、睡硬板床、理疗、热敷，最多做做牵引；腰肌劳损休息就可以缓解。

诊断：腰肌劳损应该做哪些检查？

1.X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

2.年老或骨质疏松患者检查，可选择ECT检查、骨密度检查。

腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。腰肌劳损在慢性腰痛中，本病占的比例最大。多由急性腰扭伤后失治、误治，反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。患者有长期腰痛史，反复发作。腰骶部一侧或两侧酸痛不舒，时轻时重，缠绵不愈。酸痛在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底；长期不良姿势导致的腰部软组织劳损，使腰肌容易疲劳且易出现疼痛，称慢性腰肌劳损腰部软组织劳损.

腰肌劳损的病因

（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

（2）治疗不及时、处理方法不当。

（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

（4）慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损的病理

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗

我来给你谈谈“腰酸背痛”的问题。

1）造成腰酸背痛的原因

1. 姿势不良

对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。

最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，以柔软运动训练背腹肌肉避免再发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。

2. 创伤未愈

因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤，此时就会有所谓的“压痛点”。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。

3. 感染、发炎

肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口，会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎，都可能让你觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作，必须时常休息，也要避免太久不动。

4. 腰椎间板突出

身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。

采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天辟地时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。

平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。

5. 骨质疏松

骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。

2）腰酸背痛的一般治疗

腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法，必须长期与医师和物理治疗师配合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要。

“腰酸背痛，大夫头痛”。腰背痛历来就是一种难以医治的顽症，现在这种病症不仅有向低龄化发展的趋势，而且更成为困扰中老年人的多发病症之一。“腰酸背痛”有时是某种疾病的反应。发病后除找出发病原因进行对症治疗外，在平时的生活中加以预防显得非常重要。

3）腰酸背痛的日常自疗

1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。

2. 抽空做手足操。方法是：

A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。

B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。

3. 学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。

4. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即使抱孩子也应保持正确姿势；蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；当然，如能睡硬板床则更好。

6. 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

4）颈部脊椎的健身操

1. 先调整好坐姿，两手平放在膝盖上。头慢慢向下低，低到完全放松为止，感受头部重量

2. 再慢慢地将头抬起来，配合着呼吸，将头仰到感受头部重量为止，相同上下的动作，作约略10次。

5）腰酸背痛的食疗药膳

1. 取猪骨头、桑寄生各50克，杜仲15克，盐适量。将猪骨头剁块，洗净，滚烫后捞起；桑寄生与杜仲快速以清水洗净；将所有材料盛入煮锅、加水以大火烧开后转小火炖至熟烂，加水调味即成。

本方改善腰酸背痛、下肢乏力无法久站。

2. 用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、酱油适量。将牛蒡削去外皮、切细丝；瘦肉切细丝；待油锅热放入肉丝炒，再放入牛蒡，加酱油调味炒匀，待肉熟即可盛盘，洒上黑芝麻即可。

本方滋养肝肾，补强腰力，预防怀孕腰酸背痛及便秘。

看你的介绍，你的病情是由肾虚，湿热下注和肝气不和引起，建议你看中医，服中药治疗。也可服用知柏地黄＋壮腰健肾丸调理。你的“腰酸背痛”很可能是腰肌劳损，如果不放心，最好做X光或CT检查，以排除其它疾病引起的可能性。

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。一般检查排除疾病因素后，慢性腰痛“腰肌劳损”最常见。

一。腰肌劳损的诊断要点：

患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。 弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。

少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。 X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。

二。腰肌劳损的首选方法：

一般来说治疗腰肌劳损的中药主要以补肝肾、强筋骨、祛风湿、活血通络的药物为主。

临床上多采用推拿、针灸、中药内服外敷、物理疗法等进行综合治疗，可以获得较好的疗效。尤其是推拿、针灸可以直接作用于患部，见效更快一些。

1.按摩疗法：

(1)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“阳性反应点”及居髎、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。

（2）先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对“阳性反应点”一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、腘窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。

2.自我按摩：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧（痛点处）20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧（腓肠肌 一带）3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

3.指针疗法：患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。（注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失）

4.刮痧疗法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门→腰阳关一段，肾俞→腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三阴交穴。

三。腰肌劳损的自我保健

腰肌劳损患者可通过自己或家人按摩进行保健治疗，具体操作如下

1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

2.两手半握拳，在腰部两侧凹陷出轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3.两腿与肩同宽，两手背放在背部，沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为度。

4.双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，做前后左右旋转摇动50次即可。5.弹拨腰部痛点10次，然后按揉2分钟。

5.最后局部用热宝或热水袋热敷20分钟。

四。腰部劳损的保守治疗：

首先，必须了解腰部劳损的原因，对症处理。如纠正不良姿势，注意劳逸结合，充分休息，使损伤组织恢复。理疗可以促进局部血液循环，松弛局部肌肉，有利于劳损组织恢复，如局部热敷，热水浴等。按摩对腰部劳损的治疗也很有用。

其次，应当重视腰扭伤，避免一些容易引起"闪腰"的动作。一旦腰扭伤，必须积极治疗，充分休息，避免继续活动影响损伤软组织的修复。

第三，日常生活和工作中保持良好的姿势。无论是站立还是坐位，均应保持下腰部平坦，这样不易引起腰肌疲劳。长期开车的人保持正确姿势尤为重要，双下肢应保持一定的屈曲位，若下肢过于伸直，可使腘绳肌紧张，牵拉骨盆，腰椎后凸增加，容易引起劳损。弯腰搬重物时，首先弯曲髋关节和膝关节，这样不易损伤腰部。

五。腰肌劳损的民间药方：

方1 红烧狗肉

组成：狗腿肉250克，黄酒、姜、葱等。

用法：将狗腿肉洗净，切成块，开水浸泡2小时，去浮沫，加少许清水，急火煮开，加黄酒、姜、葱等调味，文火煮30分钟，再加醋、酱油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。

功效：补中益气，温肾助阳。

主治：肾阳虚型腰肌劳损，腰部冷痛，四肢不温。

附注：狗肉补中益气，温肾助阳。

来源：夏翔，等。家庭食养食补食疗全书，沈阳：辽宁科学技术出版社，2001，194

方2 燕窝粥

组成：燕窝30克，粳米50克。

用法：将粳米燕窝置锅中，加清水500毫升，急火煮开2分钟，改文火煮20分钟，成粥，趁热食用。

功效：添精补髓，补气强腰。

主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，形体消瘦，五心烦热者。

附注：燕窝为滋养强壮养生佳品，补而不腻，润而不燥，补而能清。

来源：路新国，等．中国饮食保健学．北京：中国轻工业出版社，2001，144

方3 桑麻粥

组成：桑叶20克，芝麻20克，粳米50克。

用法：桑叶、黑芝麻洗净焙干，研成末，置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，成粥，趁热食用。

功效：滋阴补肾，强筋通络。

主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，伴午后潮热者。

来源：路新国，等．中国饮食保健学．北京：中国轻工业出版社，2001，143

方4 猪腰杞子汤

组成：猪腰子2只，杞子20克，黄酒20毫升，生姜、葱少许。

用法：猪腰子剖开洗净，切成小块，开水浸泡l小时，去浮沫，置锅中，加杞子、姜、葱、黄酒，清水200毫升，急火煮开3分钟，文火煮20分钟，分次食用。

功效：滋阴补肾强腰。

主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，牵及下肢，五心烦热，口干舌红者。

来源：夏翔，等．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，2001，708

方5 淡莱炖麻雀

组成：淡菜50克，麻雀4只，调料。

用法：淡菜洗净切碎；麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置锅中；加淡莱，急火煮开5分钟，加黄酒、姜、葱等，文火煮30分钟，分次食用。

功效：滋阴健腰。

主治：肾阴虚型腰肌劳损，腰部疼痛，周身乏力，形体消瘦者。

来源：民间验方。

应该是年龄大了，体质虚弱造成的，注意锻炼，加强自我保健意识。

我感觉应该是腰肌劳损！！！！！！！！！1

上班族久坐易腰酸背痛 六招教你解毛病

2007年02月24日

班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等，假如再加上經常加班，運動不夠，睡眠不充足，日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。

肩頸酸痛——搖頭晃腦

對於常需提肩打字及凝視電腦熒幕，引起的肩痛、頸痛、落枕，應當在打電腦一小時後，左右“搖頭晃腦”三分鐘，因為這樣的動作能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道，並幫助調節久未活動的頸椎，避免血液凝結在肩頸部，使累積的疲勞容易散開，避免哪天早晨醒過來，突然“落枕”，不能轉動脖子了。

手腕痛——伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。此時不妨多做做“伸臂旋腕”的動作，將右手舉在頭的右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊；同時，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊；然後同時右手再儘量往上伸，左手儘量往下伸，同時以鼻子緩緩地吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調整。最後，緩緩地以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然後再換成左手在上，右手在下，同樣方法運動，如此左右重復做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

腰酸背痛——左右搖動雙腿

至於久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等，不妨每隔二小時，“左右搖動雙腿”五分鐘，可立即改善下肢迴圈，舒緩膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內翹，使整只腳的背後經絡感覺酸痛，整只腳的迴圈就變好了。

眼睛酸澀——眼部按摩

至於現代人因電視、電腦、功課及工作等，過度使用眼力，使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等等問題，可以經常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶的中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴）。同時可常吃特別有益眼睛的食物，如杏子（歐洲進口果幹）、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿蔔（炒的）、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

頭痛眩暈——多吃酸綠食物

長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等，可多吃酸又綠色的食物，如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等，因為酸與綠色較能入肝作用。並可常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內側中線，由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線，一直敲到鼠蹊部，左右腳各敲五至十分鐘，早晚各一次，可暢通肝膽循環系統。

口臭、便秘——飲甘蔗粥

對於工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等，則以“甘蔗粥”來改善。用去皮甘蔗兩三節切成小塊，與小米一杯半的份量，內鍋加水七分滿煮成粥，來改善腸胃功能。同時經常用拳頭下緣肥肉敲打大腿外側邊緣，由髂骨沿著大腿外側邊緣往下敲至膝蓋，左右腳各敲五至十分鐘，早晚各一次。

我腰间盘突出特重还椎管狭窄,走路困难腰腿疼的整宿只能睡两三个小时,已影响正常工作,当时是在哈尔滨民生路190号李氏腰间盘突出专科诊所李传福教授和李慧芳大夫那治的,很好,九年未复发,你可咨询一下0451-***********