高考食谱一－饮食健康
早餐:燕麦片粥50克,豆沙包50克,牛奶一杯,鸡蛋一个,水果100-150克。
午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克（带骨），韭菜（50克），炒墨鱼比（35克），素炒苋菜100克，（胖头鱼）鱼头（一个煮汤用）豆腐（50克）黑木耳（50克）汤。
间餐：木瓜150-200克。
晚餐：纱豆粥50克，烧卖50克，清蒸鱼100克，蔬菜沙拉（绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克）。
晚加餐：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150克。
早餐:燕麦片粥50克,豆沙包50克,牛奶一杯,鸡蛋一个,水果100-150克。
午餐：大米饭100-150克，盐水鸭100克（带骨），韭菜（50克），炒墨鱼比（35克），素炒苋菜100克，（胖头鱼）鱼头（一个煮汤用）豆腐（50克）黑木耳（50克）汤。
间餐：木瓜150-200克。
晚餐：纱豆粥50克，烧卖50克，清蒸鱼100克，蔬菜沙拉（绿菜花100克，胡萝卜30克，生菜20克）。
晚加餐：红枣花生羹150-200毫升，或酸奶一杯，或水果150克。