腰椎间盘突出做何运动

我80年的，得腰椎间盘突出，平时腰经常酸痛，医生说还属轻度，我想问一下，做什么运动比较适合我？练榆枷好不好，呵，我没练过，也不敢，因为全身都硬邦邦的，在家是家庭主妇，就做点琐碎的家务，不爱运动。什么运动比较适合我呢？长期运动，腰痛会有缓解吗？

到土豆网，百度视频什么的去搜视频，搜腰椎体操，肯定有这样的视频，比在这问不强多了，不过腰椎间盘突出还是要提早治的

先治疗吧，然后再慢慢运动

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