如何排除干扰快速入睡
我因为工作关系,和同事住一个宿舍。可是晚上睡觉时候,他一直磨牙,声音特别的想,还会打呼噜。他打呼噜不是那种纯粹的呼噜。而是喜欢在嘴里混乱呻吟一样。搞的我自己睡不着,尤其我先入睡后,都能被他的磨牙声音吵醒。一到晚上睡觉就发愁,时间长了,成了心里负担。他不再时候,自己也会轻度失眠了。请问高人,如何解决这个问题呢?我提醒过他多次,但是他好像还很不高兴。实在没有办法,请知道对付这样事情的给点意见!
1、睡觉前用热水泡脚至脚脖,要不断地加热水保持一定的温度(以舒适偏热一点为度)最好至背部发热。
2、睡前用右手掌按摩左脚心,或用用左手掌按摩右脚心至发热。
3、睡觉时默念:我要睡觉,我困的睁不开眼,我进入了甜蜜的梦乡!连续默念直至入睡。
只要做到以上三条之一,一般都能快速地进入梦乡。