考前的饮食“三需”“六忌” 饮食_保健养生

一需多喝水。白开水加适量米醋、蜂蜜（以略微酸甜为度）有解除困倦和疲劳的作用，孩子午后饮用较好。不要以喝饮料代替喝水，也不要等口渴后才大喝一气，而应少量多次，不渴时也要喝一点。

二需多吃蔬果。备考阶段，考生容易上火，所以，考生应多吃蔬菜和水果。可增加维生素C的摄入量。水果方面，草莓、猕猴桃、香蕉、西瓜（其水分较大，要适量）等都是不错的选择。专家指出，蔬菜最好是凉拌着吃，这样可减少油的摄入量。

三需少食多餐。少食多餐不仅有助于减轻考生的紧张与疲劳，还能防止厌食。

1.忌大鱼大肉。2.忌食谱大变脸。3.忌滥服补品。4.忌饮食油腻刺激性食物。5.忌偏食少食。6.忌汤水泡饭。