十岁女孩缺钙每天应在什么时间吃钙片?

十岁女孩缺钙每天应在什么时间吃钙片?

一般来说，每餐饭后是摄取营养素补充品最佳的时机，这时人体的吸收能力最强，还不会伤胃。

钙片一般服用量较多，可于晚上或两餐间服用。

钙质的摄取不一定要从钙片来补充，若可以每天喝1~2杯乳制品，加上其他高钙食物即可。至于牛奶是选择市售的鲜乳还是冲泡式的奶粉，因为它们的营养成分相差不大，挑选哪一种都可以。

补钙还要考虑维生素D，除非是完全晒不到太阳的人，像是长期住院的病人、卧床在家无法晒到阳光的人，或是肝肾代谢有问题的人，才有可能有缺乏的问题，一般人不至于有缺乏的状况发生。一般食物中的香菇即含有维生素D.

参考文献：http://www.edu24ol.com/web_news/html/2009-1/200911611436875.html

首先应到医院诊断确实缺钙，同时找出原因。

如果是摄入量少，可以增加含钙的食物，或补充钙片

如果是转换不完全，则需要在补充钙的同时，提高转化率，适当的运动，多晒太阳都有帮助。

如果是钙流失过多或无法被利用吸收，则要在医生的指导下治疗

不要盲目选择补充钙，因为补多了对身体也没有好处。