肚子会涨得难受，怎么办

专家说为了健康一天要喝8杯水，但我觉得喝这么多水肚子会涨得难受，怎么办？

你因饮水引起腹胀、不适，说明饮水量太多了，不适合自己的身体情况，应适当减少饮水量。

从生理需要来说，人每天的水分需要量大约为2000毫升，所以，不少人提出每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。

但近年来，国内外不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

且每个人的胃肠吸收功能不同，进食与进水量也不能强求一律。

正常人每天喝多少水量如何计算：

一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，但这些水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，每餐至少可以由食物或汤里摄取到300-400毫升的水。

因此，除去三餐中由食物摄取的水分1000-1200毫升，每天只要再补充1000-1200毫升水即可，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

当然，水的需求量还必须根据每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。一般每天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

所以，对专家的建议要灵活掌握，要根据自己的身体情况，饮食习惯，胃肠功能等而定。因饮水过多，引起腹胀、不适，说明饮水量太多了，不适宜自己的身体情况，要适当减少饮水量，以自己感觉舒适为好，这样才真正有利于健康。

你不要什么都是专家说怎么样就怎么样，让你喝8杯就8杯，那让你喝18杯，那你不是不用吃饭了？