脖子很不舒服

我是一个初三的学生，最近我的脖子后面在脊椎偏左侧，与左肩的连接处经常疼，感觉就像一点（一根筋疼）而且经常低头时间长了，再抬头会感觉沉重，而且最近转脖子的时候经常听到卡查卡查的声音（无论什么时候），请问，这是怎么了？应该怎么样子治疗呢？平时怎么保护和预防？请考虑我是一个16岁初三的学生，今年中考，希望方法简单有效

跪求！

你这情况考虑是肩周炎，肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。不少肩周炎的患者多次求医，因无特效药物而苦恼。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，分离粘连，增大肩关节的活动幅度，逐渐恢复功能。1.中药及偏方(1)取（仅供参考）：透骨草25克，川乌、草乌、红花、防风、土虫、地龙、川芎各15克，蜂房2个。放半脸盆(铝锅)水，加一付药煮开后，即可以气熏患处。边加热边熏十分钟，撤火降温后，用毛巾或白布洗敷患部20分钟。洗敷时切忌在伤处用力移动，以免擦伤皮肤，洗敷后，慎避风寒。如果气熏不方便，可单用洗敷。每日熏洗l-2次，一付药可连用5天。(2)取：白芍、陈皮各15克，柴胡、当归、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、云苓各10克。水煎服，每日一剂，以白酒作引，于早晚饭后分两次服。2.按摩:如有条件可去诊所按摩理疗，能到疗养院康复更为理想。也可在家中请家庭成员对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次，也有肯定效果。3．康复措施(1)摇膀子锻炼法：健手撑腰，患洲手、腕、肘关节伸直，呈车轮状摇膀数10次，每日2次。(2)绳索过滑车锻炼法：在天花板或房沿下装一滑轮，用一根绳索穿过滑轮，两手分别握住绳子的两端，作上下牵拉运动20-30次，每日2次．(3)手指爬墙锻炼法：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁徐徐上爬至最大限度，在墙上做一标记，重复锻炼时力争超过这一标记。反复锻炼，逐步增加高度，使患肩活动度加大，恢复功能。(4)上举屈肘锻炼法：患者站立双脚分开与肩同宽，双手握一木棍上举，以健肢带动患肢，然后屈肘、上举，再屈肘、再上举……。反复进行数十次，每日锻炼两遍。(5)健手牵拉患臂锻炼法：患者站立，双脚分开与肩同宽，双手后背相握，用力将患臂向健侧、向上牵拉，幅度由小到大，反复数十此。每日锻炼两次

另一观点：

我以前也有这样的感觉，现在偶尔也有，这是因为长时间学习不活动造成的，快去运动运动吧！否则真的会越来越厉害哦。不用害怕，这是正常的，你问问你身边的同学，朋友，都有体会的。运动的话建议去打乒乓球，你要是会太极拳就好了。我17天天练太极，现在身轻如燕（吐血夸张）。咳。。。主要是缺乏运动就是了。找你妈妈按摩肌肉也能减轻，使劲伸懒腰，睡觉向右躺。。。。。。

典型的肌筋膜炎。不用急，采用激痛点针刺疗法会有明显疗效。有这种病的人，通常会伴有睡眠欠佳。你有吗？中考可别失眠哟！

应该是得了颈椎骨质增生。建议去拍个片子确诊。