要怎样才能做到早睡早起？！

我知道，早睡早起很重要，但我就是做不到，很苦恼！

我是男的，25岁。每天都是下午班（13:00-19:00），晚上有充足的时间。

因此，我也就养成了晚睡晚起的习惯。我习惯于下班后就在家中上网，经常上网到凌晨两三点才睡，然后一觉睡到第二天11点左右。而我上网，并不是因为工作，完全是在网上闲逛。

我也试过很多次想早睡，但就是没有克制力。很多次，即使到了晚上12点左右，我仍会对自己说，还早着呢，连一点钟都没到。因此，即使再没事，我也会泡在网络里，不到凌晨两三点，就是不愿去睡觉。即使有时比较累了，也要到点才睡，因为上网不需要什么精力与体力，并且上网是我的爱好，也不会觉得怎么累。

我现在有点害怕了，一是身体已经变差，二是觉得我连这点自制力都没有，真悲哀。

有谁能想个好办法吗？

注：我不希望找别人帮忙，况且我暂时是一个人租房住，身边也没有其他人。

人生就这样,自己无所谓了,不想去想将来的事.

有时上网也不知做些什么,只是网络电脑让人触手可及,心头放不掉,

想想自己的未来,就这么下午班上网吗,没有其他应该做的吗,朋友走动走动,让其他的事分一下心.还有今天上很晚,让自己早晨八点起床就这样熬自己几天,吃不消了就早些睡了

也许一些极端,一次意外会改变这些的.睡到八点还是正常的我想,必毕没有上午班

办法只有一个，就是给自己顶一个作息时间，晚十点睡，早六或七点起，晚睡觉可能一时调不过来，不管他到点就躺下，，早晨定闹表，只要坚持不出一个星期就跳过来了，调不过来的原因只有一个，你没意志力，根本坚持不了。男人对自己很一点吧！为了身体和将来。

下班了以后去运动，多运动一点，让自己累一点。累了，就不会无聊的只会在网上闲逛了。还有晚上的时间不要全留给上网，找点别的事做做也会好点的。