一周健身计划
7月份要休年假了，有5天的时间，想学点舞蹈类的东西，不知道北京（最好在丰台区附近)有没有提供这种一周舞蹈培训的地方，谢谢！
你好，你可以参加一个健身房，跟朋友们一起练，效果会很好，很有气氛，一周三次就可以了。
1操课练习。操课就是一些运动课程，如拉丁，健身操等。
2杠铃练习。是负重训练，随着年龄不断增长，肌肉会逐年减少，练习杠铃会有效的塑形，保持身体线条，修身健体的好方法，同时也会增加骨密度。
3我最爱的踏板，踏板可以很好改善下肢血液循环，提臀塑体，花样动作有益于健脑，同时心情保持最佳。
以上三类课程，每周各练一至两次就很好了，再加上合理的饮食（晚饭要少吃），相信你会收到很好的效果。祝你成功，今天我也要去健身了，课程是：BODAYCOMBAT(搏击）和拉丁，周日我要做杠铃课，练完后你会感觉你变得更加结实了，更加自信！加油！美丽自己搞定！
