失眠
我們中午的午休時間是一小時,我每天都是如此:一個小時過後人累心累就是睡不著.夜晚睡覺也是如此,有的時候睡了個一個多小時就是睡不著.最後都不知道是什麼時候睡著的.次日起床沒一點精神,真累.
第一招儿:泡脚安眠法
睡前用热水泡脚 20 分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。泡完脚,再做个按摩,按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候躺下,很快就会入睡。
第二招儿:饮食安眠法
睡前半小时喝杯热牛奶,可安神入睡,这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡。
第三招儿:磁铁安眠法
睡觉时,找几块磁铁放在枕头下面,有防止失眠的奇特效果,因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用。
第四招儿:叩齿安眠法
仰卧在床上,轻轻叩齿,每秒两次,渐渐的,扣齿的频率会减慢,直到入睡。
第五招儿:联想安眠法
这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法,仰卧在床上,想象自己身体的每个部位渐渐入睡。想象自己的脚睡着了,腿睡着了,上身睡着了,手睡着了,脸也睡觉了。这时,您也就进入睡眠了。如果还没入睡,可以再重复一遍刚才的联想。
第六招儿:摆头安眠法
仰卧在床上,慢慢的摆动头部,随着摆动次数的增减,摆角越来越小,摆动越来越轻,直到入睡。这是因为我们的头部和颈部得到了充分的活动,会因为疲劳而很容易入睡。
七种简易汤能让你睡得香!
如果你第二天没精神,神情恍惚的话,这说明你昨晚的睡眠质量不好,没有得到真正的休息。你可以是失眠引起的入睡困难。如果不严重的话,可以自己做一下心理调节,别让自己睡觉的时候心理有太多负担。如果严重了的话,可以用海坤失眠治疗仪进行物理治疗,效果不错,国家准字号的医疗器械,效果有保障。