不要吃人工合成的药用维生素，即带“药”字的维生素，要吃天然的保健品维生素。前者吃多了有毒，因有效成分含量比较低，杂质较多，后者属于营养素，没有副作用，不过尽量吃质量较好的，安全可靠的。要善于选品牌。
药补不如食补。