锻炼方法

怎么使腹肌和肱二头肌快速出现，怎么使腿部肌肉快速出现

健美的形体是长期健身锻炼的结果，没有捷径可走。

你能坚持多长时间？一个月行吗？一个月坚持段连就会出现效果啊

仰卧起坐与哑铃、跑步机结合起来练。

有一个办法，就是看你能不能坚持。知道睡罗汉吗？你只要照着他的睡姿睡觉，七天你的所有要求就会得到满足。