吃什么对高血压有好处？》

高血压的人饮食方面应该注意些什么？？

高血压是怎么回事呢，人们常称的富贵病之一，其实就是血管里面的脂肪等垃圾太多，赌塞了血管，导致血流不畅，而人体具有自动调节功能，未了让身体各个部位都能够获得足够的血液，就需要把血压调上来。或者打一个比方，我们从水龙头伸一根软管出来淋花草，我们把软管出口用力掐住，水压立刻上来，水就可以射很远，是一个道理。

由于高血压的根本原因是血管被堵，如果堵的地方不对，堵在了脑里，就是中风。如果堵在了心脏，就是心肌梗塞，都很严重的问题啊。你自己可以观察一下身边有类似问题的老同志，看看我说的是不是夸张了。

你看过医生，医生肯定给你开降压药的，降压药的根本原理就是先不管它三七二十一，或者先把血管拓宽，让血压降下来，或者直接降血压，这样子会造成大脑供血不足，所以你觉得头晕。

而最关键的是，如果你自己的血液质量没有改变，还是不断累积高脂肪，迟早又会慢慢被堵塞上，这就是为什么医院吃降压药的病人，他们的中风、心肌梗塞容易一再复发的根本原因。

对于高血压，你的根本解决方法是调整自己的饮食。对于生活方面有以下建议：

1）. 减少热量（就是减少高热量的食物，减少碳水化合物，比如米饭面条等东西的摄入）

2）. 戒酒

3）. 少吃糖

4）. 少吃盐（盐里面的钠含量过高的话，对高血压不利）

而从营养的角度来看， 我的建议如下：

1. 深海鱼油

纯真的正宗的深海鲑鱼油是一个很好的东西，里面还有的欧米茄-3脂肪酸可以清楚血管上面的脂肪，从而起到降压的作用。因此是很有好处的东西。

而且这个东西小孩子吃是促进大脑发育，提高记忆力的。

但是问题是，真正的深海鱼油是极其容易氧化的，鱼一杀死就要立刻尽快加工为鱼油，否则就失去功效。所以我很怀疑国内的不少牌子的东西到底质量和功效如何。这个大哥你如果要购买也要花点心思了。

2. 补充钙和镁

钙一方面可以把人体里面的钠竞争下去。

另外一个方面，钙对于保持血压稳定具有一定作用。

而镁一方面和体内的钙保持平衡，一方面对降血压有很重要的功效。

25岁到65岁之间的男性每天应给摄入800到1000毫克的钙

3. 补充适量的维生素C，每日250毫克到600毫克。

如果担心营养不能一下子见功效，可以先配合着降压药吃，然后血压稳定了，逐步少量地把降压药减下来，最后一直到靠饮食和营养来控制血压了，身体感觉就好多了。

以上文字摘录于美国《预防》杂志的营养书籍，为hao***********手动录入，加上个人理解，转载请注明以表示对劳动的尊重。

希望对你有帮助。

参考文献：美国《预防》杂志

尽量吃素，像、芹菜。黒木耳。洋葱。

一定一定少吃盐！！！

戒烟戒酒

早睡，最晚不要超过10点

避免过分激动

坚持锻炼，一定哦！！！（当然以前没有这个习惯那就不必了。）

一直吃药的就要坚持按时服药

如果感觉不错了，想要减药一定要医生指导！！！！！！

定时量血压，并记录。

保持良好的心情

如上都能做到，高血压就不可怕啦

还有一条，芹素茶是非常适合高血压患者喝的，效果非常不错。用的人很多。

高血压的人一般都是血液粘稠，应该多吃一些清淡的，少吃油腻的食物。用绞股蓝泡水喝可以降血压，用9度米醋泡鸡蛋，喝醋蛋液也降血压，还可以用砸碎的白矾做枕头也行。知道的不太多，我现在就用上述方法，血压控制的很好，没有吃药。做个参考吧。

高血压的病人宜低盐、低脂清淡饮食。