我今年三十了有点缺钙，用哪种产品好一点

怎么补好钙

仅仅就补钙产品而言，可以划分为三代：无机钙（如氧化钙等）有机钙(如葡萄糖酸钙等）氨基酸螯合钙。其中属氨基酸螯合钙的吸收率为最高。食品级的磷酸氢钙也是一种不错的补钙产品，因为在人体的骨骼中钙和磷的比例为2：1，其中钙的含量约为30%，磷的含量约为16%，由此可以看出钙和磷同属构成人体骨骼的大量元素（小于1%的其它矿物质就只能称之为“微量元素”了），因此仅仅补钙而不补磷也不会有效的合成人体骨骼组织,从如何更有效的合成人体骨骼组织来说，补充磷比补充维生素D可能更重要一些。而磷酸氢钙中的钙磷比就比较接近于人体骨骼中的钙磷比。

祝您健康愉快！

补钙最好的办法是吃牛奶，天天吃，一个月之后就可以了。