用什么方法可以解除大使不畅的困扰?

我最近常常便秘,怎么治都没有用,请问用什么办法可以治好便秘?

在日常生活和饮食中需注意以下事项： 1.避免大卧久坐，多做运动； 2.不可乱服久服抗生素； 3.定时登厕； 4.定期吃些粗粮； 5.多食干果的种仁； 6.少饮酒； 7.不可常服泻药； 8.多食蔬菜、香蕉等水果； 9.避免辛辣食物；10.每天服用蜂蜜2勺，早晚各一次。