有没有减肥的好东东
有没有减肥的好东东
是这样的,减肥不能绝对地不吃东西,其实还是要吃,每顿要吃,只是减少相当食量和改变饮食结构.我根据自己的经验给你一些健康减肥的建议:
早晨,起来先喝一杯温水,有助于排便.早餐根据实际情况吃一个水果\一杯麦片或牛奶\如果会饿,加一个菜包也没问题.早上和中午稍微多吃一点,晚上要少吃. 比例为2:2:1
中午,应该正常吃饭和菜.半到一俩米饭(不吃米饭,脸色会差),两个蔬菜(有条件的话尽量去油),偶尔少量肉丝.
晚上,酸奶加1到2个水果,不够的话可以加吃鸡蛋或豆腐干.8点以后尽量不要再吃了.
全天多喝水,饿了就喝水;多喝牛奶酸奶,有助消脂.
减肥切忌便秘.香蕉和蜂蜜治便秘,三黄片也可以. 木瓜是丰胸的.
食物种类尽量多一些,偶尔可以吃一些好吃的,有助长期减肥.
最好每天配合一个小时左右的运动,可以跳绳\跳健美操\瑜珈等,比较有趣味!
如果觉得这样比较麻烦 可以改吃清净胶囊 同样是健康的瘦身方法 没有服用 效果也不错 还可以排毒
最好的就是苦瓜和芦荟了。芦荟油通便祛斑的作用，能够促进机体的新陈代谢，你可以自己榨汁制作，但是味道上会有点难以接受。
如果购买减肥产品的话可以选择一些提取纯度高的芦荟胶囊等产品，这样服用起来方便，最为你个人也比较容易接受。
俄罗斯运动专家教你减肥
如果你为自己超常的体重忧虑，那么你不妨下决心进行锻炼。但切记，长期而适度的锻炼比短期的突击性锻炼对你更有好处，不可操之过急。
俄罗斯体育运动专家戈尔布诺夫研究出一套对你非常有帮助的体操。并且时间和场地不限，只要你每天坚持做，或者一周至少做３-４次，就能收到明显的减肥效果。
●用手做所有关节的旋转运动，从腕关节的前后运动做起，然后把手从背后拉在一起，弯腰４-６次并尽量去够肩胛骨。
●以对自己合适的速度交替抬起左右膝，尽量抬高，注意挺直腰部。
●用手撑着门框的两角左右摆动身体４-８次。
●站着或者坐着有节奏地转动头部，向左右各转动５-６次。
●右脚向右跨一大步，两脚分开站立。两手插腰、抱胸或者把手放在脑后，向前然后再向左右弯腰。运动量从２-４次逐渐增加到１０-１２次。
●坐在地板上，两手自然撑着地板，两腿伸直。有节奏地抬起两腿，尽量使膝盖挨近胸部。这种锻炼要进行到你感到疲劳、呼吸急促为止。如果你力不从心，也可以两腿交替着做，这样要容易得多。
●伏在地板上，双手撑地，伸直手臂２-４次，同时把头向后扬。如果你想加大运动量，可以尽可能地多做几次。注意身体和腿部在一条线上。
●站着或者坐着保持几分钟的收腹状态，争取保持的时间长一些。注意腰背挺直，呼吸自如。这种练习也可以在工作时做。
●站立，舒展双肩，双手可以插腰。有节奏地收腹和腆腹，呼吸节奏照常。然后做３-４个身体向左右转的练习。
●坐着或者站着把手放在背后，收紧腰部肌肉向前弯腰，能弯几次就弯几次。再以这种姿势有节奏地活动肩胛骨，直到有舒服的热感为止。然后用手指放松后脑勺和脖子。
●一天当中在单杠、双杠或者吊环上做几次悬垂动作和引体向上的动作，这对男性的体魄是非常有益的。
注意做这些练习时，起初每项之间可以有停顿，稍事休息，然后逐渐减少间隙时间甚至取消间歇。锻炼后尽量不要马上喝水。一小时后喝一杯含维生素的饮料（果汁类），以恢复体力。
目前国内减肥药中纤曼妮这个品牌应该是最好的了！
这个药是纯绿色配方，无副作用不反弹的，据目前的临床观察，还没有发现它对人体有任何不好的反映。其他的减肥药也有减肥效果相对不错的，但是我个人是比较偏好纤曼妮的，主要是看重它没有副作用这一点！
而且它还有苗条霜和瘦身贴，能够做到定向减肥，比如胸部，这样不该减的地方就不会变小。很适合女性朋友使用。
并且在减肥的同时还能够排毒养颜，因为是纯植物配方的嘛，对身体都特别好！
至于具体使用什么药，还要看您自己的选择，不过，我以一个医生的角度对您讲：健康才是最重要的！
减肥手册～～～收集了减肥的方法
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减肥是一个过程，需要很大的毅力，当然减肥产品选择就更重要，要对身体无伤害，我向你推荐:欧麦诗数字闪电定点瘦减肥胶囊 s.click.taobao.com/t_1?i=qv4yMkF3RUVj9A%3D%3D&p=mm_***********_0_0&n=11
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市面的减肥产品 都是减掉水分的 还有拉肚子的伤害肠胃的 如果想减肥 我教你 *********** 至于是
不是广告就看你自己选择了哦 如果是广告你可以不理我的哦 你还可以不用放弃你的美食的哦