椎间盘突出

建议用腰骓康组合

（腰锥康主治：腰间盘突出、膨出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生 、腰肌劳损，骨刺，腰痛，腰酸背痛），

效果不错！！价格也还挺合适！！不贵

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轻微的腰间盘突出可适当采取牵引、理疗、按摩、推拿、针灸等治疗，如保守治疗效果不佳且严重影响生活质量者可考虑微创治疗。

1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。 3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 4、避寒保暖。 5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。 6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。 在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操： ①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。 ②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 ③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。