小粗腿怎样才能细

可以用什么办法瘦小腿，

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟!可重复做10次(功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。)

2、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

3、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

4、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

5、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。