健康养生:平和体质人群保健小常识 保健_保健养生

在日常生活中，平和体质人(先天的遗传条件良好，后天的饮食起居生活习惯适宜，即后天调养得当。)的保健小知识：

1、劳逸结合。劳动与休息是调节机体各个器官生理功能重要的条件，过劳会伤气损血，而过逸而会滞气涩血。所以，平常要注重劳逸结合，才能保证气血充沛、运行畅通，使机体得到体健身强

2、勤动脑。应要常用大脑，因为大脑就像机械一样，用之才能使之更灵活，不用则会“生诱”。

3、保养眼部。对于春秋季节，应要每天早晚到室外远望或近看，并大休息时转动眼球，这样有益于气血畅通而使眼不花，可缓解眼睛疲劳。

4、调整呼吸。每日晨起后到户外，可深深呼吸外界的清新之气，并缓缓呼出体内的混浊之气，约十分钟上下即可，这可增强肺功能，防止各类呼吸道疾病的最有用办法。

5、注意气候变化。冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一，如寒热失调、阴阳不和，则产生偏寒或偏热之病，因此要时刻注意寒暑之变，以防外邪侵袭。

6、适当运动。在工作学习之空闲就在要进行适当的肢体活动，这样有益于机体的气血运动，使关节滑而动作不衰。最好每半小时起身一次。