身体方面的问题

我多年一直有大便的问题，4天一次，有时5天6天，平时吃饭也正常，感觉吃的也比较多，这个问题有30年了，我不知道吃的饭都到哪里去了？也看过医生，医生说没什么大的问题，多注意吃菜，我想问，有什么好办法，或者常吃些什么，能够一天一次大便，使大便畅通，保持身体健康。我也知道人应该一天一次早上排便，大便在身体内时间长了不好，对大肠不好，大便的毒素易被身体吸收，毒素应该及时排多排，这样才是好的养生之道。请老师多多指导，谢谢。

常吃香蕉，每天早上7点左右蹲一会儿厕所，不论有无便意，精力要集中。一定会有所改善。