郁竽症怎么办?

看医生。先确定是不是忧郁症。如果是，接受专业疗程，用药物控制病情，然后博览群书资料，观察自己以自强自救。

可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理抑郁，需要调节心态, 使自己身心健康。

适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，

中医认为：抑郁症的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养，虽然肝、脾、心三个脏腑皆有相关，但各有侧重。肝气郁结多与气、血、火相关，而食、湿、痰主要关系于脾，心则多表现为虚证，如心神失养、心血不足、心阴亏虚等，也有一些属于正虚邪实，虚实夹杂的证候。抑郁症初病在气，久病及血，故气滞血瘀的证候在临床上十分多见，抑郁症日久不愈，往往损及脾、肾，造成阳气不振、精神衰退证候。

预防：

避免服用某些药物如：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

治疗：扶正祛邪，祛邪治标，扶正固本，消除七情六淫致病因素

不要压抑情绪，想哭的时候就哭，把情绪一定发泄出来。有时间的话去旅游散散心。少接触消极的音乐，视频，评论，人；以免触发消极情绪。调整生物钟，锻炼身体。定个目标，什么都可以，甚至是养成一个好习惯都行，体验去努力的感觉，让生活更充实。多接触乐观开朗的朋友。我以前的有个朋友，抑郁症就这样好的。她吃一种据说崔永元吃过的过药，花了不少钱，也没见效，最后还产生幻觉。心理医生也见过不少都没用。后来她上了一个英语学习班，之后一个人去日本玩了一趟，再看到她居然就好了。

楼主几位分析得都不错，学习了！

抑郁、抑郁症、抑郁障碍之间具有很大的区别，每个人都有抑郁情绪，抑郁症和抑郁障碍在严重程度和治疗方式上也有很大的差别。如果仅仅是有一些抑郁的情绪，比如感觉情绪低落、对原来感兴趣的事情失去兴趣、容易发怒，但是持续时间不超过两个周，生活和学习上也没什么影响，可以考虑找朋友聊天、打球、旅游、爬山等活动，换一下环境和生活节奏，或者大哭一场让自己释放一下压抑的情绪。如果抑郁状态持续时间和程度上比较严重，建议及时接受心理咨询或治疗。