肌肉拉伤
我的腹肌练立定跳时轻微拉伤。请问该怎样治疗，用云南白药喷雾剂可以吗，大约几天能再进行训练？谢谢大家帮忙
一般一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤.以后锻炼前热身久一点给肌肉有个适应的过程，这样比较好，祝你早日康复。
以我的经验来说，当即用药、休息下，第二天不做练习，等不会疼时，训练强度慢慢加强，切记要做好保护。
