脚踝扭伤怎么办?

昨晚打球,不小心跳下来.脚踝与地面成90度扭了一下.痛了一阵.晚上用冰浸了十分钟.今天有些痛.应该无骨折,只是拉伤条筋.请问怎样处理?

你打球扭伤了踝关节，可先对伤情进行一下自测：

一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己试治。

如果自己活动足踝时疼痛较剧烈，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀、或伴有血肿等，常是骨折或脱位的表现。

踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂最多见，有的还可合并外踝撕脱性骨折，不能大意。

治疗方法：

一、轻度的踝关节损伤：

1、在损伤的即刻或伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。局部可外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，日3次，或用好得快局部喷涂。

2、24～48小时之后，可进行热敷，加速消散伤处周围的瘀血。可外用云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂、内服些云南白药、跌打丸，

同时可外敷消肿散，其配方是：

芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。

对轻度踝关节扭伤，在无韧带或骨质损伤的情况下，一般10—14天就可痊愈。无明显后遗症；

如合并韧带拉伤、撕裂或合并外踝撕脱性骨折等，则恢复较慢，且易有功能障碍。

二、如踝关节损伤较重，疑有韧带或骨质损伤时，最好到医院就诊，经检查后，根据损伤情况进行处置。

不要紧，应该是软组织受了一点伤，多休息就可以了，在痛的地方多做一些按摩，让血液通畅，中医里不通则痛，通则不痛，如能补充一些钙镁片，恢复也就要快一些。以后要多注意，小心一点为好。