怎样才能摆脱亚健康状态?
总是会生病,抵抗力不好,没有精神,想要摆脱这种状态能给个合理的时间安排吗?
1，内部调理。主要是食补。
早晨起来喝蜂蜜水。可以吃薏仁红豆粥。
晚上炖点东西滋补。特别是炖鸭子滋阴，我妈妈常常炖的。
还有吃点鱼补血很好的。
不要着凉，不要吃冰。睡前脚泡会热水。
其实，之所以虚弱大都是血气造成的。
因为气血不足，所以内循环不通畅，体内就容易湿热，越是这样越容易体现为上火，内躁。越着凉越吃冰，血气就更循环不了了。所以要自己保温哦。
2，外在运动。能不搭车就尽量走路。然后打打羽毛球啊，慢跑啊，或者是做会瑜伽都不错的。
3.要注意劳逸结合，保证睡眠质量，睡前喝一杯那种浓度高的小四方杯的酸奶（超市有卖）就对女孩子特别好。然后一星期喝一次果醋也能调理排毒的。
亚健康状态下易出现如下症状：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。除了身体上的种种不适外，心理上的症状更应引起注意，如注意力不集中，无原因的沮丧，缺乏自信心，动力不足，躲避社交，睡眠障碍，对工作有厌倦感，最终导致工作效率下降以及社会交往能力的下降，生活质量也随之明显下降。
摆脱亚健康的“健康处方”原则是：均衡营养、保障睡眠、放松心情、室外活动、劳逸结合、静坐放松、适当锻炼…让“亚健康”远离自己的最佳方法就是要不断提高自身的心理承受能力。这是一个漫长的过程，不是一时一刻就能完成的。心理专家给大家介绍一些缓解之道：养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律，使作息，进食、工作与休息时间相对稳定；食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重…。此外，充分利用紧张工作中的零碎时间，找一种简单的锻炼方式，如打球、慢跑、做操。也可以找一种怡情的放松形式，如听音乐、画漫画、练字。只要循序渐进，持之以恒，意外收藏的不仅是身心放松，而且还有积累而成的崭新的成就感。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此，亚健康人也需要运动处方。当上述自我调试方法无效时，应该及时到内科、神经内科就诊，以排除这些系统的器质性疾病，必要时应到心理科就诊，心理治疗会起到意想不到的效果
来了解什么是亚健康。
四个字：吃好！睡好！
想要摆脱亚健康，首先要注意是三餐，三餐必须吃，而且要多吃绿色食品，提高免疫力要多吃洋葱、大蒜之类蔬菜。睡眠要按时入睡，不要过晚上十点，每天保证八小时。早晨起来要运动一下，不要过量运动，以微出汗为好。这样坚持下去一定会摆脱亚健康。
充足的睡眠和适当的锻炼、适量的营养
加强身体锻炼！
要注意是三餐，三餐必须吃，而且要多吃绿色食品，提高免疫力要多吃洋葱、大蒜之类蔬菜。睡眠要按时入睡，不要过晚上十点，每天保证八小时。早晨起来要运动一下，不要过量运动，以微出汗为好。
豁达的心态、充足的睡眠、合理的锻炼和饮食===健康。。。。。。
吃足主食：米饭、面条等，早睡早起不熬夜，养足气血身体自然好！
多运动 多吃蔬菜补充维生素
我以前也是你说得那样，吃点保健品，增加抵抗力，营养均衡，我现在的身体就好起来了，也没有以上那些情况了，没事时间多做点运动，吃保健品没有坏处，只有好处，你也适着吃点适适，调整调整一下自己的身体。
你这种情况通过以上方法如果无法消除，只能通过抗疲劳自然疗法来调整，扶正祛邪，提升免疫功能，才能达到健康正常状态。
参考文献：同人慢性疲劳综合研究所
