每个运动白痴,都要从慢跑开始练起吗?

慢跑具体,具体能练到哪些方面??

慢跑是有氧训练中一个最简单、有效的方法。

跑步除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。

跑步的好处很多：能增强呼吸功能，增加肺活量；可使心肌增强、增厚，锻炼心脏、保护心脏；使血流增快、血管弹性增强，改善血液循环；可控制体重，消除大脑疲劳；能改善视觉记忆力。（yuan_t)

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