日常生活中如何预防颈椎病？
在日常生活中，常常对着电脑，或者是长期伏案工作写稿子，或者出租车司机，一开车就是一天，腰酸背痛，最后得了颈椎病，平时如何预防颈椎病呢？
严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易引发生颈椎及其周围软组织损伤，引起颈椎病，故应积极预防。例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼 儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成颈椎病。
纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
合理用枕：成年人每天睡眠6～9小时，即每天有1/4～1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的。人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。枕头应有适当的弹性或可塑性，内充物以木棉或谷物皮壳较好。
老年人的预防：50岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。枕头必须选用合乎个人规格的；天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎；与人谈话、看电视、看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。
座落在北京西四环的北京德尔康尼骨科医院，是一家权威骨科医院，成立2002年，临床手术8000多例，是北京
医保定点医院，还是中国奥委会指定国家队运动员治疗和康复的骨科医院，拥有刘沂、党耕町、黄俊雄等骨科教授和专家，医院专治肩周炎、骨折、腰椎病、关节扭伤损伤等疾病，医院条件舒适，医术一流。
最简单也是最容易的方法，每天坚持抬头看天空10-30分钟！
运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。
在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。在伏案工作、用电脑时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动一下肩颈，做做扩胸动作，既预防了颈椎病，又能放松身心，一举两得。
加强颈部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动，而经常要低头的乒乓球则不适宜颈椎病的高危人群。而对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。
同时可以吃些中药进行调理，颈椎病 康 复汤 会让颈椎更舒服
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这个是纯中药的
不会有任何的毒副作用的，还有就是这个是才有男女分开治疗的，就是男女的药物成分是不一致的，这样效果更能显现出来了~
经常坐在办公室里的人，没有几个颈椎没有问题的，很多人都需要每天长时间的坐在办公桌或是电脑前，经常是一个动作维持很长时间，使肌肉、韧带等长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，从而引发炎症。而当颈椎间盘突出，刺激压迫血管时，会造成大脑供血不足，就可引起头晕、头疼、恶心等症状。另外，当肌肉这种劳损以后，颈椎的椎间盘退化，就会产生骨质增生，这时椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。同样，当您长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，时间长了也会发生腰椎间盘突出症。有人忙的时候，一坐就是两三个小时不动，再加上自己平时不注意运动，更使颈椎病、腰椎病成为办公室内的一种常见病。
预防方法：首先当然是不要长时间保持一种姿势，坐时也要采用正确的坐姿，最好是每小时活动一下，做一些颈部和腰部的曲伸、旋转动作，可以帮助解除体内的压力和疲劳。如果这些也做不到，也可以借助打水和上厕所的路上运动一下。而防止颈椎、腰椎病最有效的方法是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
另外，当你感到肌肉紧张、酸痛时，可以在每天睡觉前洗个澡。
腱鞘炎时时侵袭
很多利用电脑办公的人，有时会感到手指和手掌发麻、刺痛、胀痛的感觉，特别是到了晚上，有时会疼痛的难以入睡。这是因为长期握鼠标的姿势不当导致的，有人喜欢用手腕使劲，时间久了容易患上腱鞘炎。
预防方法：首先要调整好键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠标时手腕保持自然直的姿势，不要弯曲，移动鼠标时要靠臂力，不要用腕力。
另外，手臂尽量不要悬空，最好使上臂和前臂的夹角呈90度左右。同时也要注意每隔1-2个小时，活动一下手腕和肩膀，不要长时间处于紧张状态。
腰椎康复汤，疗效天天见!
→服用当天：
即可感到腰腰部或增生部位微微发热，压迫感减轻。
→服用7天：
背、臂、腰部及关节部位疼痛、窜麻症状即可明显缓解。
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增生组织及突出物开始萎缩，神经根水肿开始消退，经络逐步疏通，肢体疼痛麻木感明显减轻，活动幅度明显加大；
→服用30天：
增生组织及突出物进一步萎缩，四肢酸麻、腰腿疼痛、麻木、冰凉感明显消退， 腰板儿挺直了，感觉舒坦了，走路也轻松了。
→服用40天：
以前腰部和下肢酸胀、痛疼的感觉全部消失，腰腿曲伸灵活，上楼、提重东西都不在费劲，弯腰、下蹲都没有问题，可以正常工作和生活。轻度腰椎病患者完全康复。
→服用60天：
无论是坐着、站着、还是行走，腰和腿都没有酸痛的感觉，腰、腿轻松，浑身有劲，腰椎疾病和腰肌疼痛彻底康复，不用担心病情再次复发。
专家建议：虽然临床康复，但是关节及滑膜仍然很脆弱。所以我们建议患者在关节恢复正常后，继续使用1-2个疗程彻底巩固。
运动处方最有效
与其花费重金购买保健枕、钛圈，不如积极做运动。
运动是预防和缓解颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。
在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。在伏案工作、用电脑时，每隔两小时一定要站起来休息一下，活动一下肩颈，做做扩胸动作，既预防了颈椎病，又能放松身心，一举两得。
加强颈部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比较适宜的运动，而经常要低头的乒乓球则不适宜颈椎病的高危人群。而对于已经出现了颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，不要太过剧烈。
孔老中医方子是几十年的经验总结的，并且在网站上无偿公布了，可以搜搜,而且中药的孔氏验方管是可以咨询的
这个想要预防就是没事转转颈部，还有就是没事站起来动一动
要是不严重就赶快的治疗
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颈椎病就是因为日常生活不注意一些姿势才导致的，因此，治疗的话一般就是不要长时间保持一个姿势坐着，也不要长时间在玩电脑，一般坐了半个小时就要起身走走。建议你白天多做保健操，晚上睡觉多用保健枕，但是保健枕要选好的，假的反而伤害颈椎，一般都推荐泰普尔、P.Health这些大品牌的，再教你一套保健操，每天上午一次，下午一次，每次花上5~10分钟，做做这套操就能改善颈椎病：
你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打开毛细血管，改善血液循环，从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。当然量可多可少，重点是拍得有力才有效。
第二句话是“深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏”。深呼吸，特别是腹式呼吸，除了能增加氧气吸入量外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩，对改善肠胃功能，保护内脏都有帮助。
“下蹲起”主要针对的是睡眠不好的人，每天坚持做，先是八次十次，以后再慢慢增加。
“十点十分去看戏”对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置，然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置。重复这个动作，连续做20～30次，腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。
什么叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，你会发现，肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
简单，没事多晃晃脖子，前后左右的，另外要是得病了就试试王氏颈腰丸，这个效果老好了
多运动颈椎有好处，同时可以中药进行调理，颈椎病 康复汤就可以的