睡眠质量差

我24岁，睡眠有3年不好，晚上就像大脑还在活动，现在白天稍微休息下也有不由自主的乱七八糟的事，好多梦的样子。怎么补救呀，我也吃过很多的药物（安神补脑的。中药。褪黑素。睡宝……）

晚上喝点热牛奶。我们对象也是睡眠不好喝了一段时间就很好了

是压力太大了吧，神经衰弱，免疫力下降，要注意调节，不要给自己施压了，先吃些改善睡眠，调养身体的保健品吧，建议去众购网看看，朋友在那买过，说效果不错的。