经常会头痛发作，平时该如何保养？

经常会头痛发作，平时该如何保养？

一、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

五、减少饮酒：饮酒可导致脱水，红酒和白兰地像芝士、巧克力一样，含有可导致头痛的酪胺。

六、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛丸一段时间，看看头痛有没有停止。

七、不要长时间坐着：看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

八、摒弃负面的情绪：愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛，若这是你头痛的原因，你应找方法宣泄一下或走出屋外开怀散步，解开心结。

九、小心护理你的眼睛：在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

十、作息定时：睡眠时间太少或太多都会引致头痛，每日上床和起床的时间应一样。

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我朋友以前也经常头痛，去年她每个星期炖一锅天麻鱼头，分两天喝，即每星期喝两次，坚持喝了半年，现在好了．

最好明确头痛的病因（排除全身性疾病或邻近五官科疾病所致，明确病灶），进行正确的治疗。

至于平时保养则需注意避免劳累过度、情绪紧张、烦躁、受凉、强光刺激及其他一些可能引发头痛发作的诱因

考虑为慢性头痛，这类头痛一般来临的时候要及时服用止痛药，及时摆脱疼痛烦恼。不少患者选择“一忍再忍”的消极态度，其实是因为存在着对止痛药的认识误区，目前像芬必得等非处方的止痛药是非常安全的。

平日保健首先注意日常保健，应在精神上放松，保持良好心态。其次要排除诱发因素，如含有脂肪、酒、酪胺的食物应避免，注意劳逸结合，保持环境安静，避免日光照射、饥饿等。