求健康点的长胖方法

一直都很瘦，皮包骨头，我喜欢肉感一点的呢，很多方法都不太健康，我不想吃糖分太多的食物（容易衰老），还有成本要低一点的，最好效果要快点的一个月长N斤最好。目标是圆润丰满，不是变成猪妹啊

三餐在早吃好、中吃饱、晚吃少的基础上。

早上一杯豆浆（或在上午10点当饮料喝），

晚上睡前一袋牛奶（安眠）

吃好、睡好，健康增胖！

多吃瘦肉和蛋白质 及时补充营养

参考文献：www.00857.cn

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