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预防肥胖的11个重要时段

2006-06-14 22:32:45 编辑來源:互联网 国际版 评论
 
 
  预防肥胖的11个重要时段

  

  

  

   1、胎儿到5岁

  这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或胎儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,一旦体内热量积存过多,这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明:5岁的儿童如果肥胖,日后得心脏病的风险系数就会增加。所以,认为“婴儿越胖越好”是不科学的。

  2、青春期

  女孩12-19岁,男孩13-20岁就会进入青春期,身体会发生惊人的变化,内脏器官基本成熟,这一时期正常发育情况下,平均每年可以增重约5公斤,但这个时期也最容易发生肥胖。据报道:10-13岁儿童体重超重者到31岁时,88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者,成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。

  3、50-65岁中老年

  在这个时期,体力活动较少,如果仍继续保持中青年期旺盛的食欲,势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后,运动量减少而食量不减,则很快就会肥胖。

  4、健康恢复期

  病后恢复期或输血后休息期,或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人,都很容易出现肥胖。

  5、晚餐

  许多人习惯晚餐吃得很丰盛,有时甚至吃夜宵,殊不知,这种吃法最容易导致肥胖。

  6、冬季

  天气寒冷,基础代谢下降,可摄入食物却不少。因此,如果不注意活动,冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。

  7、新婚期

  据统计,在新婚后的半年中,新郎、新娘的体重会增加3-5公斤。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外,新婚建立家庭后,摄入的食品也往往比单身时丰盛,这些也都为肥胖创造了条件。

  8、节食的反复期

  不少人节食后体重不见下降,因为失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后,没有继续坚持,停止服用。也会出现体重反弹。

  9、职务晋升期

  高升时免不了要摆上几桌庆祝一番,同时升职后新的工作也会带来新的压力,导致或多或少的精神紧张,容易引起发胖。

  10、哺乳期

  产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入营养过剩。据统计,36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。

  11、戒烟期

  约85%的戒烟成功者,体重会上升5-7公斤,女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一些,有规律的多餐可以抑制饥饿感。
 
 
                    预防肥胖的11个重要时段    1、胎儿到5岁   这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或胎儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,一旦体内热量积存过多,这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明:5岁的儿童如果肥胖,日后得心脏病的风险系数就会增加。所以,认为“婴儿越胖越好”是不科学的。   2、青春期   女孩12-19岁,男孩13-20岁就会进入青春期,身体会发生惊人的变化,内脏器官基本成熟,这一时期正常发育情况下,平均每年可以增重约5公斤,但这个时期也最容易发生肥胖。据报道:10-13岁儿童体重超重者到31岁时,88%的女性和86%的男性会继续超重。青春期肥胖者,成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡。   3、50-65岁中老年   在这个时期,体力活动较少,如果仍继续保持中青年期旺盛的食欲,势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后,运动量减少而食量不减,则很快就会肥胖。   4、健康恢复期   病后恢复期或输血后休息期,或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人,都很容易出现肥胖。   5、晚餐   许多人习惯晚餐吃得很丰盛,有时甚至吃夜宵,殊不知,这种吃法最容易导致肥胖。   6、冬季   天气寒冷,基础代谢下降,可摄入食物却不少。因此,如果不注意活动,冬去春来后又会为肥胖而烦恼了。   7、新婚期   据统计,在新婚后的半年中,新郎、新娘的体重会增加3-5公斤。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致。此外,新婚建立家庭后,摄入的食品也往往比单身时丰盛,这些也都为肥胖创造了条件。   8、节食的反复期   不少人节食后体重不见下降,因为失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后,没有继续坚持,停止服用。也会出现体重反弹。   9、职务晋升期   高升时免不了要摆上几桌庆祝一番,同时升职后新的工作也会带来新的压力,导致或多或少的精神紧张,容易引起发胖。   10、哺乳期   产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,特点是臀部和大腿发胖。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入营养过剩。据统计,36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的。   11、戒烟期   约85%的戒烟成功者,体重会上升5-7公斤,女性尤其明显。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一些,有规律的多餐可以抑制饥饿感。
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