经常做深呼吸多身体有好处吗?

王朝养生·作者佚名  2011-11-15
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经常做深呼吸,对人体健康是有好处的。

深呼吸,就是胸式呼吸与腹式呼吸联合进行,它的好处为:

1、深呼吸有利于吐故纳新:

深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

2、深呼吸能解除疲劳:

深呼吸时,有利于放松情绪,减轻心理压力。深呼吸是自我放松的最好方法,深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。

出现严重压力时,人们可以采用深呼吸的方式,这是专家们对那些尝试克服恐惧者的一条建议。

3、深呼吸可增强免疫力:

深呼吸加咳嗽,是积极的保健动作,可促使肺部清洁、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。

 
 
 
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