冥想的时候怎样入静？

请问各位大大，冥想的时候怎样才能达到入静的境界呢。是不是我杂念太多了，每次都会像到其他的事

你每次想自己吸气呼气 在吸气呼气 思想跟着气体 慢慢就平静了

谁都有杂念，刚开始有各种杂念是正常的。

修炼就是去除杂念的过程。

慢慢修炼时间长了就没有了。

先深吸一口气

然后全身心的放松呼气,

吸气,呼气

大脑一片空白