冬季锻炼计划

自从参加工作以来,发觉身体素质越来越差.

1,经常感冒,而且一次要好久才好.

2,一天工作下来感觉很乏力.

3,以前一晚三次夫妻生第二天感觉不到什么,现在做一次,第二天都感觉腰酸.

4,饭量不大,吃点就饱,很少有饥饿感.

5,身高179CM,身重只有60KG(从高中时代都是这个体重,上下浮动不大)

我想我现在一定是亚健康.

因此想制订一份冬季锻炼计划.我住学校很近,我想一周三个晚上去跑步.

这只是我的初步想法,请内行人士帮我完善一下.帮我增强体质,增加体重,提高抵抗力,给别人一个健康阳光的形象.

谢谢.

关于锻炼身体，首先是锻炼，不管采用什么方法，只要肯坚持锻炼，就肯定已经有了最少80%的效果了，哪怕是快走，散步，都行，关键是能不能持之以恒，坚持下去。我是搞体育的，不少人问我怎么锻炼，我都会问他，你练了没有。如果你不能坚持，定的计划再好，也只能是屠龙术。所以我建议你，首先是活动起来，哪怕每天只有10分钟，20分钟，养成习惯了，能够坚持了，方法好说，有的是。